❄️ ЗИМНЕЕ ПЛАВАНИЕ - ВЫСШАЯ СТЕПЕНЬ ЗАКАЛИВАНИЯ ХОЛОДОМ 🔆
⠀
4⃣ этап: КУПАНИЕ.
⠀
✅ Пройдя предыдущие этапы закаливания (после всестороннего медобследования и консультации у терапевта) можем приступать к купанию зимой в открытых водоемах.
⠀
✅ По возможности вступаем в клуб "моржей" и получаем опытное руководство.
⠀
🔹 Начинаем с разогревающих физических упражнений.
⠀
🔸 Раздеваемся в закрытом помещении (опытные моржи могут на свежем воздухе).
⠀
🔹 Подготавлеваемся морально и настраиваем себя, что оздоравливаем организм.
⠀
🔸 Спокойно заходим в воду (начинающим моржам находиться в ледяной воде не более 30 секунд, причём всё время быть в движении).
⠀
🔹 Проплываем несколько метров вперёд, разворачиваемся и подплываем к деревянному трапу (следим за дыханием = оно должно быть спокойным).
⠀
🔸 Взявшись за поручни двумя руками окунаемся под воду с головой.
⠀
🔹 Выходим из воды и сразу направляемся в помещение.
⠀
🔸 В помещении обтираем тело досуха; одеваемся; выполняем согревающую разминку и наслаждаемся горячим чаем.
⠀
✅ Важно во время купания зимой прислушиваться к своим ощущениям, если чувствуете что-то идёт не так = выходим из воды.
⠀
✅ Хотите плавать зимой = приучите себя к этому систематическими купаниями летом и осенью.
⠀
#Закаляйся_Здоровым_Быть_Здорово
