❄️ ЗИМНЕЕ ПЛАВАНИЕ - ВЫСШАЯ СТЕПЕНЬ ЗАКАЛИВАНИЯ ХОЛОДОМ 🔆 ⠀ 4⃣ этап: КУПАНИЕ. ⠀ ✅ Пройдя предыдущие этапы закаливания (после всестороннего медобследования и консультации у терапевта) можем приступать к купанию зимой в открытых водоемах. ⠀ ✅ По возможности вступаем в клуб "моржей" и получаем опытное руководство. ⠀ 🔹 Начинаем с разогревающих физических упражнений. ⠀ 🔸 Раздеваемся в закрытом помещении (опытные моржи могут на свежем воздухе). ⠀ 🔹 Подготавлеваемся морально и настраиваем себя, что оздоравливаем организм. ⠀ 🔸 Спокойно заходим в воду (начинающим моржам находиться в ледяной воде не более 30 секунд, причём всё время быть в движении). ⠀ 🔹 Проплываем несколько метров вперёд, разворачиваемся и подплываем к деревянному трапу (следим за дыханием = оно должно быть спокойным). ⠀ 🔸 Взявшись за поручни двумя руками окунаемся под воду с головой. ⠀ 🔹 Выходим из воды и сразу направляемся в помещение. ⠀ 🔸 В помещении обтираем тело досуха; одеваемся; выполняем согревающую разминку и наслаждаемся горячим чаем. ⠀ ✅ Важно во время купания зимой прислушиваться к своим ощущениям, если чувствуете что-то идёт не так = выходим из воды. ⠀ ✅ Хотите плавать зимой = приучите себя к этому систематическими купаниями летом и осенью. ⠀ #Закаляйся_Здоровым_Быть_Здорово